Inverno na Medicina Chinesa: Como Proteger sua Energia Vital




Profª Cristiane Sanchez


Introdução

Neste artigo, vou explorar com você o capítulo 2 do Su Wen, um texto clássico da medicina tradicional chinesa, que nos ensina como os ritmos do yin-yang e as estações do ano influenciam a saúde e a vida humana.

A medicina tradicional chinesa nos oferece uma perspectiva única sobre a saúde, baseada no equilíbrio dos sopros, ou Qi, e sua relação com o tempo e as estações. No capítulo 2 do Su Wen, aprendemos como o ritmo do yin-yang ao longo das quatro estações molda nossa saúde e bem-estar. Este capítulo explora como podemos aplicar esses ensinamentos para viver em harmonia com a natureza e manter a vitalidade ao longo do ano.

O inverno é uma estação de introspecção e conservação de energia. Na medicina tradicional chinesa, esse período é visto como crucial para preservar a vitalidade e preparar o corpo para a estação seguinte. Vamos ver como a sabedoria chinesa nos ensina a adaptar nossas rotinas e disposições internas para se harmonizar com o sopro do inverno e manter nossa saúde em equilíbrio.

O Sopro do Inverno - Características 

  • O sopro do inverno é descrito como um período onde tudo está fechado e a energia Yang permanece abrigada no interior para evitar a exposição e agressão do frio.
  • A água se gela, a terra se racha, e a vida entra em um estado de dormência.

Efeitos no Meio Ambiente e no Ser Humano

  • No ambiente, vemos uma desaceleração do crescimento e uma concentração de energia interna.
  • Nos seres humanos, isso se traduz em uma necessidade de repouso e conservação de energia.

Práticas de Conservação e Recolhimento

Rotinas Diárias e Sono

  • É recomendado dormir cedo e levantar-se tarde, aguardando a luz do sol para iniciar as atividades. 
  • Essa prática ajuda a manter a energia Yang protegida e não exposta ao frio.

Manter-se Aquecido

  • Evitar o frio e manter-se moderadamente aquecido é crucial.
  • A abstinência de atividades que induzem suor excessivo é recomendada para proteger a energia Yang.

Disposições Internas

  • A introspecção e a conservação da vontade são atitudes aconselháveis.
  • A disposição interna deve ser de alguém satisfeito com seus desejos, em um estado de calma e recolhimento.

Exercícios Físicos e Mentais

Exercícios Adaptados ao Frio

  • Praticar exercícios que mantenham o corpo aquecido sem causar sudorese excessiva.
  • Atividades suaves como Tai Chi ou caminhadas leves são ideais.

Preparo para a Primavera

  • Utilizar o inverno para fortalecer o corpo e prepará-lo para a energia expansiva da primavera.
  • Exercícios que aquecem internamente e promovem a circulação suave do Qi são benéficos.

Impactos na Saúde

Lesões e Prevenção

  • Ignorar as práticas de conservação pode levar a lesões nos rins, enfraquecimento dos membros, impotência e falta de energia na primavera.
  • É importante seguir as recomendações para prevenir problemas de saúde na estação seguinte.

Nutrição e Dieta

  • Consumir alimentos que aquecem e nutrem o corpo é essencial.
  • Sopas quentes, chás e alimentos ricos em nutrientes são recomendados para manter a vitalidade.

O inverno, segundo a medicina tradicional chinesa, é um tempo de recolhimento e conservação. Ao ajustar nossas rotinas diárias, disposições internas e práticas físicas, podemos proteger nossa energia vital e preparar nosso corpo para a renovação da primavera. Seguir essas práticas não só promove a saúde durante os meses frios, mas também garante um início de estação mais vigoroso e equilibrado.

Quer aprender mais sobre como harmonizar sua vida com as estações e cuidar melhor da sua saúde? Compartilhe suas experiências e perguntas nos comentários abaixo para receber mais informações!

 

 









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Professora | Empreendedora | Escritora com três livros publicados | Doutora em Saúde do Adulto pela EEUSP Apaixonada pela saúde, estética e pela arte da acupuntura, dedico mais de 20 anos aprimorando conhecimentos. Especialista na prática, do consultório ao ensino, encontrei na docência minha verdadeira vocação. Acredito no autocuidado como chave para longevidade e ensino técnicas que promovem bem-estar. Orientei mais de 10 mil alunos, gerencio clínica própria e ofereço cursos, presenciais e online. Empreender é verbo, ensinar é acreditar em um mundo melhor! Contem comigo!

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