Estação outono: Mantenha-se saudável enquanto o tempo esfria.
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| Cristiane Sanchez |
Ah, o outono! Uma estação com paleta de cores
vibrantes, aroma reconfortante de
especiarias no ar e a promessa de noites aconchegantes em casa. É um momento de
transição, um convite para se conectar com a natureza e consigo mesmo.
O equinócio, momento de equilíbrio
transitório entre o calor e o frio, marca uma mudança significativa na
natureza. Mas, além de ser um evento astronômico, o equinócio detém um profundo
significado nas tradições milenares da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). É
nesse momento de transição que nos encontramos entre o movimento do verão e a
preparação para a quietude do outono. Na visão da MTC, o equinócio é um ponto
crucial no ciclo sazonal, onde Yin e Yang, as forças fundamentais da natureza,
se equilibram antes de começarem a se deslocar em direções opostas (o dia tem a
mesma duração da noite). O outono emerge como um período onde o Yin começa a
ganhar ascendência, enquanto o Yang gradualmente enfraquece. É como se a
própria natureza nos sussurrasse para nos prepararmos para a mudança iminente.
Com a chegada do outono, o ar fica impregnado com um frescor que nos avisa do
inverno que se aproxima. É hora de deixar para trás as roupas leves do verão e
investir em vestimentas mais quentes, preparando-nos para os meses mais frios.
Mas essa transição vai muito além do guarda-roupa; ela reflete uma mudança de
mentalidade e energia.
Durante o verão, somos envoltos por uma atmosfera de despreocupação e vitalidade, onde a vida pulsa em ritmo acelerado. No entanto, à medida que o outono se instala, as energias se tornam mais quietas e introspectivas. É como se a natureza nos convidasse a desacelerar, a refletir sobre o que passou e a nos preparar para os desafios que virão. Assim como as árvores deixam cair suas folhas em preparação para o inverno, nós também somos convidados a deixar para trás o que não nos serve mais. É um momento de introspecção, de olhar para dentro de nós mesmos e avaliar nossas próprias estações internas. O que precisamos deixar ir? O que precisamos cultivar para nos fortalecer?
Na MTC, o outono é associado aos órgãos Pulmão e Intestino Grosso, que governam o sistema respiratório e a eliminação de resíduos, respectivamente. É um momento propício para cuidar desses órgãos, fortalecendo nossa imunidade e eliminando toxinas acumuladas ao longo do verão. Além disso, é uma época em que devemos prestar atenção à nossa dieta, optando por alimentos que nutrem e aquecem o corpo, como sopas e chás de ervas. À medida que nos adaptamos às mudanças externas, também é importante cultivar uma prática de autocuidado que nos ajude a equilibrar as energias do outono. Isso pode incluir atividades como yoga, meditação e tai chi, que nos conectam com nossa essência interior e nos ajudam a encontrar paz em meio à agitação da vida moderna.
No Clássico de Medicina
Interna do Imperador Amarelo, é ensinado que os três meses de outono são um
período de tranquilidade e reflexão em nossa conduta. Durante essa época do
ano, é recomendado que as pessoas cultivem hábitos que promovam o equilíbrio e
a harmonia com as energias da estação.
É aconselhável deitar cedo e
levantar cedo durante o outono, seguindo o ritmo natural do ciclo solar. Esse
padrão de sono ajuda a preservar a energia vital e fortalecer o corpo para
enfrentar os desafios da estação.
Além disso, é fundamental
manter o espírito em paz e evitar distrações desnecessárias. Ao reduzir os
estímulos externos e cultivar a serenidade interior, podemos proteger nossa
energia vital e fortalecer nossos pulmões, órgãos associados ao outono na
Medicina Tradicional Chinesa.
Para manter os pulmões
saudáveis, é importante controlar os desejos e impulsos excessivos. Exercitar o
autocontrole em relação aos alimentos, emoções e comportamentos contribui para
a pureza e vitalidade dos pulmões, preparando-nos para o inverno que se segue.
Seguir essas orientações é
essencial para proteger nossa saúde e colher os frutos do nosso bem-estar. Agir
de forma contrária às recomendações do Clássico de Medicina Interna do
Imperador Amarelo pode resultar em danos aos pulmões e desequilíbrios
energéticos, deixando-nos vulneráveis a problemas como indigestão e baixa
energia durante o inverno.
"Os três meses de outono se chama período de tranquilidade da nossa conduta. As pessoas devem deitar-se cedo e levantar-se cedo. Devem ter o espírito em paz, a fim de reduzir os efeitos que esgotam a energia no outono. Para menter o pulmão puro, as pessoas não devem dar expansão aos seus desejos. Tudo isso é método de proteção da nossa colheita. Agir em sentido contrário, provocará lesões nos pulmões e sofrerá diarreia por indigestão de alimentos no inverno, e assim, terão pouca energia para se protegerem do inverno."
Para manter nossa saúde durante essa transição sazonal, aqui estão algumas dicas valiosas:
- Respiração Profunda e Consciente: Reserve alguns minutos todos os dias para praticar a respiração diafragmática profunda. Isso não apenas fortalece os pulmões, mas também acalma a mente e aumenta a vitalidade. Todos nós dependemos de oxigênio para sustentar nossa vida. Você já parou para perceber como está sua respiração? Você está respirando profundamente ou superficialmente? Quando nos encontramos em situações estressantes, é comum que nossa respiração se torne mais superficial, movendo-se para a parte superior do tórax e limitando a entrada de ar nos pulmões. Esse padrão de respiração inadequado pode resultar em uma série de problemas, incluindo diminuição da capacidade de memória, redução dos níveis de energia e enfraquecimento do sistema imunológico.
- Limpeza de Outono: Aproveite a mudança de estação para fazer uma limpeza física e energética em sua vida. Desapegue-se do que não serve mais e organize seu espaço, sua vida física e mental para promover o fluxo de energia.
- Proteja-se do Vento: Como o outono está associado ao vento na MTC, proteja seus pulmões mantendo o pescoço e o peito aquecidos. Use lenços e roupas adequadas para evitar a exposição excessiva ao frio.
- Alimentação Equilibrada: Opte por alimentos quentes e nutritivos que fortaleçam seu corpo durante o outono. Cozinhe com temperos como alho e gengibre, consuma água quente com mel e limão e inclua alimentos ricos em nutrientes em sua dieta diária.
- Hidratação Adequada: Mantenha-se hidratado, especialmente durante os dias mais secos do outono. Beba bastante água para garantir um funcionamento ideal dos pulmões e intestinos. O clima de outono tende à secura. Os órgãos do Pulmão e do Intestino Grosso requerem hidratação para uma eliminação ideal (mucosas e movimentos intestinais saudáveis).
- Autocuidado Prioritário: Reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Pratique exercícios leves e garanta uma boa noite de sono. Considere também tratamentos como acupuntura e fitoterapia para apoiar seu bem-estar físico, mental e emocional. Ao adotar essas práticas de autocuidado, você estará fortalecendo não apenas seu corpo físico, mas também sua mente e espírito.
Assim como a natureza se prepara para o inverno, nós também devemos nos preparar para os meses mais frios que estão por vir. Isso envolve não apenas cuidar do nosso corpo físico, mas também nutrir nossa mente e espírito. Ao honrar as tradições ancestrais da MTC, podemos nos sintonizar com os ritmos naturais do universo e encontrar harmonia dentro e fora de nós mesmos.
O outono, com sua energia concentrada
e transformadora, oferece uma oportunidade única para abraçar o cultivo
interno. Ao cuidarmos de nós mesmos durante esta temporada de transição,
preparamos o terreno para florescermos em todas as áreas de nossas vidas.
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